睡前4件事 助您长寿无疑惑(2)

三、 睡觉时葫芦触摸

炎热的春季大家每天都要沾澡，但是其实除了沾澡值得注意，如果能在下午睡觉年前抽个时间葫芦触摸也是十分有益于精神上健康的。触摸有许多好处，不仅能整洁眼部并补充眼部所需的出热量、有助于血液反应器和减轻疲劳，还能还有压抑精神上和减轻阻力的真实感。

从针灸的视角来讲触摸较强出水疗及热敷的双重真实感，利用触摸时出水的短时间内和涡轮机，使心跳加快、眼部血管扩张，加速新陈糖类。对于骨关节性疾病的患者来说，触摸还有主要用途用药、减少呼吸困难的真实感，对于长期胃痛的人来说，触摸较强压抑心情、减轻气馁、设法惊醒的真实感。这样就可以在避免累得上气不接下气的情况下，降至和运动出汗相同的真实感。由于触摸时会流很多汗，毛孔当中垃圾会随排泄物逸出，所以触摸还有保养眼部，让您容光焕发的抑制作用。

触摸一般在睡觉时一足足来进行，而且出环境温度以39℃-43℃为佳，在热出水的涡轮机当中眼部毛孔张开，人体的糖类垃圾会随排泄物逸出，因此在触摸年前好能喝水一杯出水并做好卸妆洁面等立即指导工作。

四、 温出水葫芦葫芦脚

如果必要条件不并不需要或者春季眼部有伤口不适于触摸，也可以可选择另外一种秘诀法则：葫芦脚。在当中医药当中都，脚趾的骨骼肌肉组织纹理位置能够相异到人体的身体上下及五脏六腑，有的老当中医药能够根据脚趾的情况来判断人的精神状态，并对脚趾来进行适当按摩来主要用途性疾病的用药。

葫芦脚的抑制作用和触摸完全相同，都是通过热出水活络脚部筋骨，有助于脚底的血气反应器，继而降至脱俗身体的真实感。

一般触摸好每天睡觉时都来进行一次，葫芦脚年前应先将脚沾污垢，可选择39℃-45℃的热出水，出水凉便还可以重新加热出水。葫芦完脚也可以自己对脚趾、右脚、小腿等来进行按摩，会有更好的体验。

结语：秘诀的形式不是都是的，应根据身体状况、时间段、季节等不同的情况引入不同的秘诀形式。睡觉年前的几个足足适于安详、温和的秘诀形式，当你睡不着的时候可以适当以触摸或葫芦脚、喝水一杯酒类、静坐等形式为便的排便做了了，既能主要用途排便，又能降至预防性疾病的真实感。祝您精神上愉悦、长命百岁!

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