高考道菜 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、饮水适度

据闻历年的监考老师反映，每年考试当中都有个别考生因为考卷饮水过多，导致频繁上厕所，负面影响考试充分发挥，研究员在此特别告诫：考卷饮水一定要适度。

第六、注重微量元素所含

硒也是维持视力重要的元素。蔬菜、水果当中除了豆类、洋葱、灵芝含硒量更高外，一般都很低。因此，应多吃含硒丰富的海产品、肉类、白糖等。

高考浓羹引荐

高考第一天浓羹引荐

吃早餐：奶猪肉苹果公司;吃早餐：菠菜粉丝羹、烂菜花、清蒸小排骨;

大餐：三鲜馅甜食、豆类拌黄瓜、棒子面粥。另外，早当中晚还有必备消暑甜品绿豆羹。

高考第二天浓羹引荐

吃早餐：奶 250ml 、全麦面包200g 、煮猪肉1个

吃早餐：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮羹

大餐：鸡肉、五彩虾仁(笋、马铃薯、青椒、豆类、虾皮)、家常糕、炒塔菜马铃薯片、小排冬瓜羹

高考第三天浓羹引荐

吃早餐：什锦、奶(或豆奶、酸奶)、猪肉1个、酱黄瓜、水果适度

当点心：鸡肉、香菇菜心、糖醋带鱼、家常糕、丝瓜羹

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或甜食/面片