减肥瑜伽 有用瑜伽动作助你甩掉大腿脂肪

细长的给人以无限的艺术性，如何瘦小腿呢?练功健美苦行僧就可以，无视练功苦行僧的好处很多，不仅可以帮助我们人物形象较宽的，对矫正小腿形也有一定的作用哦!那么，哪些苦行僧动作可以瘦小腿呢?

下面，我们就和大家一起来了解下瘦小腿苦行僧动作的练功分析方法吧!感兴趣的好友不妨偷偷地我们的苦行僧动作分解方法进行练功哦!

方法和分析方法

半莲花腰椎扭并转的设计

不合时宜

1.坐立，双小腿向前伸直，平直从右下小腿置于从右大小腿上，手脚心朝上。

2.麻醉，从右下臂前伸，从右下挥抓到从左手脚手脚趾，上身并转向从右边，将双手脚收向腿部，将从右挥揽住腰的从右下侧。

这一方法的练功对塑形有很好的精准度，从未苦行僧基础的好友也可以放心的练功这一方法，瘦小腿精准度很突出。

3.换气之后慢慢地地麻醉，将我们的挥部以及上半身的四肢向从右慢慢地并转动。这一姿势依然20秒即可，然后，放一方向练功。

对角并转动的设计

不合时宜

1.其本质站立，手脚架宽阔分开，深换气，行挥臂与较低空平行，双膝伸直，从左手脚向从右并转九十度，从右下手脚并转六十度。

2.麻醉，上体从右下并转，平直四肢底部，从右挥放于手脚架之间;从右挥臂与从右下挥臂呈一斜线，左眼看从右下挥轻轻。

忽略放松我们的双肘，不要使我们的身躯太过虚弱，这一的设计的练功可以有效的减掉大小腿上的赘肉。

3.拉长双肘及肘胛骨，依然10～30秒，换气，先收双挥，再收四肢，后手脚架交还给。然后放方向进行。

忽略

我们的放方向练功的时候要忽略依然所用的时间确实基本相同。

猫弓背的设计

不合时宜

1.跪下，后大小腿坐在手脚后跟上，上体依然刚强，双挥其本质地置于小腿上，肘、挥臂放松。

2. 抬起大小腿，双膝跪地，双挥与肘同宽，支撑较低空。

3.换气，松动，坏腰，坏背，大小腿向上翘起。依然5～10秒。

4.麻醉，低头，腰椎呈弓形，拱背，依然5～10秒。

忽略

重复使用做5～10次，放松如常。

鱼的设计

不合时宜

1.上身，双小腿伸直向后。

2.换气，宽大腿部，把身躯四肢抬离较低空，腹口上顶，松动，轻轻地让头顶紧贴较低空。

3.张开伸直，呈合十状，双手脚同时抬离较低空。

侧角拉长的设计

不合时宜

1.站立紧贴前方，双小腿尽量分开，双挥侧平行与肘同较低，挥心底部。从左手脚向外弹出90度，从右下手脚交还给30度，麻醉，从右膝平直，大小腿与较低空平行，从右下膝膝盖伸直。

2.沿从右小腿内侧紧贴从右挥挥臂，挥置于手脚内侧地上。脸向上并转，从右下挥臂向头侧前方拉长，上臂贴太阳穴部位。

3.依然30～60秒，平稳地换气，换气见状，重复使用另一侧。

忽略

集中忽略力拉长背和腰椎，腹向正上方和后方拉长，自是做到腹、髋、臂形成一条直线。