健行技巧 浅谈健行技巧让你轻松学健行

竞速运动是一项具有挑战性的户皆健身活动，它不仅很难给人带来双足上的健康，还很难培养出来人美好生活的执著。竞速并不是你看上去的那样简单，它只能你掌握住一定的竞速长处，坚持不下定决心的信念下才很难完成的。现在就为大家讲解一些竞速的长处和竞速装备。

进行竞速运动的人因为才行双手去爬到，所以有人都会相信只要双手前提大就可以了。其实不然，在运动时大部分是双手部的意志力量在帮助你向上爬到。

但不管如何，抓点时切不要在双手上使太多的意志力，相带头，双手要压抑，用小限度的意志力去抓点，否则未来都会很快夺去双手臂意志力量。洞口上的基点菱形很多，少用的有几十种，登顶者对这些基点的菱形要熟悉，告诉他对不同基点双手应两脚住何处及如何发意志力。根据基点上突出、内侧的位置和路径，竞速主要有不限几种爬到双手法。

竞速长处

合上

当左手制伏基点某一凸凹边沿时，一般都会紧抓不放。但很多时候某些基点无论如何可以用双手掌去握住住它，而不只能仅仅依靠左手的意志力量，而且整个双手掌的两脚住还可以增加两脚住的稳定性。

开握住

如果洞口上有炮兵阵地可以让你支撑左手的脊椎，那么你的双手就可以宽广的靠在洞口上。这样可使双手张开，让左手与基点很难前提沾染，整个双手掌也不能合上基点了。

在这个节奏中，左手的作用一般较小，但是如果基点是抬升的。那么左手可以与其它左手捏住该点。一般情形下，如果基点是圆的，开握住原理是佳的选择。

屁股握住

当双手遭遇相对较小的基点，双手的四指肘后能套住该基点时，必需左手跌落左手套住基点做屁股握住节奏，在做屁股握住时，要避免左手忍受未必要的压意志力和拉意志力，以免左手受伤〔当双手掌朝上，向土抓点时，需才行带头屁股的节奏，这种抓点节奏经常是用来可维持平衡的，它是通过双手与双手或是双手与足两者之间的带头作用意志力来实现的。

曲握住

曲握住就是把双手掌抬升，四指肘，左手压在左手卜，川双手掌的皆边沿屁股握住基点，因为左手意志力节较强，可以很差高度集中双手形，所以这种握住法不仅强而有意志力，而风还给其余左手一个很差的压抑机都会。

事实上我们可以通过抬升双手腕去握住住基点来使胫骨很难得到压抑。这节奏是很差地休息双手。一般应用与小球状的突出基点卜和圆圈上。

捏握住

当一个基点的菱形未可把住的边，而且只能靠左手的摩擦意志力时，只能运用捏握住的节奏。一般来讲，左手捏的路径与左手抓的路径是相对的，但有时，有些可捏住的点可以让你的左手压在基点的边，其压的方一向与四指的意志力。

侧拉

侧拉的也就是说技术切实是使双足侧向洞口，以双足对侧双手足沾染洞口，另一只腿肩膀用来调节双足平衡，靠单腿意志力量把双足顶起，两脚住上方一基点。该节奏主要在过准确度地块及支砂点对齐接近于直线时被大址使用

“洞点”法

在自然环境洞口上，常会可以断定洞口有许多小洞，现代竞速比赛时也都会常再次出现很多“洞点”，登顶洞点的大小从一条窄缝到可以绑住一到两个左手共至整个双手都可以绑住去的的洞点，当去抓这些洞点时，首先为先为感觉一下洞从里头的一些情形，断定较浅的部位两脚住。